腹囲測定でなにがわかるの？疑われる病気について医師が解説

腹囲とは、胴まわり（へその位置）の長さです。腹囲から、腸の周りに内臓脂肪が蓄積した状態を間接的に評価します。

内臓脂肪が多く蓄積した状態では、多くの病気を引き起こしやすくなります。男性で85cm、女性で90cm以上腹囲が大きい場合は、内臓脂肪の量が多いと推定されます。

内臓脂肪が過剰に溜まると、そこから多種類の悪玉生理活性物質が多く分泌され、血糖値や血清脂質（中性脂肪など）、血圧が高くなりやすい状態となります。その結果、糖尿病や脂質異常症、高血圧が起きます。この病態を、メタボリックシンドローム（内臓脂肪蓄積症候群）といいます。

また、血液を固まりやすくするサイトカイン（悪玉の生理活性物質）も分泌されるため、血栓（血管内にできる血の塊）ができやすく、心筋梗塞や脳梗塞などの発作が起きやすくなります。

内臓脂肪が肝臓にたまると脂肪肝となり、まれに重症化して、肝臓がんを発症します。

食生活では、食べる量を８割に減らすことが基本となります。それと同等以上に大切なことは、不規則な食生活を規則正しくあらためることです。

脂肪は、皮下脂肪と内臓脂肪に分類されます。皮下脂肪は、体温保護や外圧からのクッション作用など、生きるためにある程度必要な脂肪ですが、内臓脂肪は生きるうえでほとんど必要ありません。

食生活が不規則な場合は、エネルギーが体内にいつ入ってくるかわからないため、体は非常用エネルギー源として、内臓脂肪という形で溜め込んでいきます。朝食を摂るときと摂らないときがある、昼食や夕食の時間が定まっていない場合などは、食生活の時間的な乱れを見直しましょう。

また、体を動かすことは、食生活の改善と並行して行う必要があります。まずは、運動時間を10分増やしてみましょう。